w domu

[...] mi neta, uhh :)) Moja dzisiejsza miska wyszła niestety nijaka (mało mięsa), a to wszystko przez mój cudowny samochód, który wczoraj raczył się spyerdolić po drodze do domu. I zamiast do sklepu po zakupy i sensowne żarcie musiałam się tułać po wulkanizacjach do nocy. To nic, jutro też jest dzień :-D Rozkład 1900 Kcal, BTW 150/85/130 Warzywa [...]

[...] z tempem to się więcej nie da kurde %-) A w ogóle to ja składam reklamację - nie da się biegać wieczorem, bo chrabąszcze latają :)) Jak ja się tego boję okropnie, nie wylezę z domu, nie ma bata. Chyba się muszę przerzucić na poranne bieganie... Czy ktoś wie ile to to będzie latać? #-P Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-08 22:18:26

[...] B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E Rozpalnowanie posiłków wyszło dziś beznadziejnie, bo jak wyszłam z domu o 14, to wróciłam o 19, a w ogóle tego nie planowałam. }:-( /SFD/Images/2015/6/1/961fd78135894b729ce162f373ef9bbb.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-01 21:01:17 [...]

[...] dwoma siedzacymi na lawkach chlopakami robilam swingi i snatche na zmiane z burpee`sami dyszac ciezko Widzialam ze mieli troche zdziwione miny W kazdym razie w ciagu ok 20min bylam zmeczona , zlana potem i opuscilam silownie biegiem wracajc do domu, zostawiajac siedzace i gadajace zrelaksowane cwiczeniami towarzystwo nieskropione kropla potu

wlasnie jedzeniem u ludzi, czy na wyjezdzie wynagradzam sobie te dni bez soli . na razie mi smakuje. moze nawet drazek do domu kupie:) Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu od czwartku boli mnie triceps, wczoraj wysiskaniu na klate (skos) tez mialam gorszy wynik, podejrzewam, ze to wlasnie przez czwartkowy tric.. Obli w kolejnym treningu mam: [...]

[...] cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4b9c82c95a4a218f03f40961280080.jpg TRENING BIEG 21 KM / 2:06 do godziny tętno 144 / potem wyższe śpieszyłam się trochę do domu gps łapał nie łapał międzyczasy pomieszał . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eda361a214c4ca5b2752f1e053ca610.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-08 20:42:11 Robiłam [...]

[...] :-) Trening Miała być siłownia i nawet była ale zrobiłam tylko rozgrzewkę, rozpiętki, wyciskanie. Przy wznosach z opadu prawie puściłam pawia więc się ewakuowałam do domu. Cały dzień głowa mi pękała. Musiałam asekurować się Ibuoromem ale pomógł tylko na godzinę. Myślałam że jak się rozruszam na siłowni to przejdzie ale w momencie [...]

[...] by było zaprzepaścić to co już osiągnęłaś ( a naprawdę jesteś dla mnie wielkim motywatorem) jakimś słodkim badziewiem.. najlepiej w takich chwilach po prostu spyeprzać z domu%-) a co do słodkich zamienników typu shake itd to ja też sceptyk jestem ( już nauczona) - jak ciągnie to najlepiej w ogóle odstawić- jak mnie Marta wrzuciła w reżim to [...]

[...] chciałem poeksperymentować z nową trasą, a wyszły ciągłe podbiegi i zbiegi po około 500m, cholernie ciężko, na 27 km bum i zaczęły się skurcze, to jeszcze nic, bo do domu zostało mi 7 km};-), ledwo co dałem radę dojść do domu, nie chcę się pocieszać, że na maratonie będzie płaska trasa, prawie żadnych różnic, jednak 34km typowo nie [...]

będę pytać ;-) No to wróciłammmmm :-) przywiozłam z domu 30 wiejskich jaj od babci :-D do tego domowej roboty ogórki kiszone, własny czosnek i cebulę, orzechy włoskie i chleb na zakwasie.... mniammmmmm... 8-) Nie ma co ukrywać trochę grzechów było - ale bardziej jakościowych, a nie ilościowych - wpadło trochę słodyczy + wino, do tego @ więc [...]

[...] dwa posiłki zabrałem, ale w szkole zjadłem tylko jeden, od razu ze szkoły poleciałem do miasta odebrać mamę z pracy bo miała ciężkie zakupy, jak zawsze :-D Poszliśmy do domu, tam na szybko trzeci posiłek i na 16 do 18 miałem wykład na prawku. Po wykładach od razu na siłkę, także o suchym pysku od 14 do 20... I tak się złożyło że teraz po [...]

[...] Flat Power Fly 3 x 8 12*8 /16*8 /18*8 /22*8 /22*8 14*8 /16*8 /18*8 /22*6+2 /22*5+3 14*8 /16*8 /18*8 /22*4+4 /22*4+4 + Cardio 20 min lekkie /30 min /~30 min /szybki marsz do domu + wejście na 10 pietro ~20 min /stepper 20 min 1. dużo lżej niż w zeszłym tygodniu 2. ciężko 3. 25 sekund przerwy = zabójstwo 4. ciężko bardzo... 5. z pomocą bo sam [...]

[...] technika zachowana, innymi słowy musisz siłować się. Walcz! :-D C2 = wznosy tułowia na takiej ławeczce. Zobacz na YT "back extensions" Tak, zamiast aero może być podróż do domu. Ale nie obijaj się :-> Orbitrek ok, ale... Musi być dobrej jakości, bo przy interwałach go rozwalisz. Najlepiej byłoby, gdybyś biegała w terenie. Zacznij od 5 min [...]

[...] 20/25 25/30 Odwodziciele 20/25 25/30 Wspięcia na palce siedząc 10 10 i 15 orbi rower do domu 18min I mam pytanie: od kilku nocy bardzo drętwieją mi nogi; śpię trzymając je wyprostowane, a gdy się budzę w nocy to nie mogę wstać. Kiedyś zdarzało mi się tak [...]

[...] prostu robota mnie wykańcza? W ramach ruchu bieganie z nieruchawymi psami. W końcu ktoś ma gorszą kondycję ode mnie%-). I dalej w ramach "rozkminek" biję się z myślami, czy iść na siłownię ("nie mam czasu"), czy kupować sprzęt do domu ("no jak to tak egoistycznie sobie coś kupować?") /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866f21038b6446c8ad3986d0df6e64ba.png

Wczorajsza szama zaczęta od szejka i batona oh yeah po trening, w drodze do domu kilka żelków z dzieciakami i kilka chipsów. Potem tak: /SFD/2017/5/21/9749b73a4e704da5ac415c692af5ea1b.jpg /SFD/2017/5/21/321ae23535d24e269cb37b6a8161b060.jpg /SFD/2017/5/21/d145306c7c7b4cb795b0e9b6c6951194.jpg /SFD/2017/5/21/0e2a39248f84457da0ed7fb52729c5a2.jpg To [...]

[...] tric pewnie ok 25 serii w sumie a na koncu po 5 serii dół pleców i brzuch, wszystko zajęło mi 45min, cardio nie było w ogóle ze względu na domsy na nogach. Po po powrocie do domu zjadłem trochę jogurtu 0% z nasionami i słodzikiem a na kolację wjechał stejk, brokuł i młoda kukurydza. Miska w miarę dobrze dzisiaj przytrzymana:-) [...]

[...] przeglad dokładnie tak bym zrobił czyli z ubezpieczenia :-)) W pracy miska jeszcze w miarę wygląda bo jem co zabiorę i tylko kierowcy ciastkami kuszą ale po powrocie do domu wszystko płynie przeważnie w taki lub inny podobny sposób np 200g czekolada . /SFD/2019/12/3/87de561575044cae86a82743ecb35bcc.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

31.10.16 DT nogi Wrócić wieczorem do domu, zjeść resztę miski i położyć się z tabletem i motywować się...co za rozkosz Suple: dodaje od dzisiaj cynk na odporność, bo pogoda taka grypowa Angelique, kreatyna, przedtreningowka, magnez, omega3, B, D , cynk 1. Przysiad 3x10p 45x10/7/10 45x10/10/10 45x10/10/6 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60×10/10/10 [...]

[...] Jeszcze rok temu potrafiłam 10 minut w nim siedzieć a wczoraj masakra. Dzisiaj więc miałam zrobić nogi ale łeb mnie od rana bolał, trener mnie zobaczył i mowi-wracaj do domu nie nadajesz się na trening. Ale zrobiliśmy nowy plan na barki i przeszło. Więc nogi będą jutro. 1a. Ławka płaska wyciskanie sztangi 3x5 20/25/27.5 1b. Hantle na stosie [...]